Orang gemuk atau kelebihan berat badan telah jadi pemandangan yang umum pada saat ini. Kita juga kerap menyaksikan iklan mengenai beberapa produk serta pelayanan untuk turunkan berat bedan, baik itu di jalanan, majalah atau televisi.
Bagaimana caranya menentukan formula paling tepat dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan kita?
Bila kita ingin menurunkan berat badan dengan sehat, kita wajib melakukan diet sehat, bukan hanya sebatas mengatur nafsu makan atau malah lupa makan.
Berikut ini beberapa tips diet sehat yang dapat kita ikuti.
1. Jangan melupakan makan
Bila kita tidak makan, mungkin saja kita akan menganggap berat tubuh kita akan tidak makin tambah dikarenakan tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuh kita.
Sebenarnya, berat tubuh tidak akan menyusut secara terus-menerus walau kita seringkali melupakan makan.
Perbuatan itu justru dapat menurunkan metabolisme dalam tubuh kita, sehingga konversi makanan menjadi energi akan berjalan dengan lambat.
Energi bukannya dipakai namun jadi akan disimpan sebagai lemak. Sudah pasti ini bukan diet sehat.
2. Porsi makan sedikit lebih sering
Lima kali satu hari namun dalam jumlah kecil setiap saat makan.
Bila kita punya kebiasaan makan terlalu berlebih, konsumsilah buah-buahan atau sayuran sebagai pengganti makanan ringan.
Keduanya kaya dengan serat yang bisa bikin kita terasa kenyang kurun waktu yang lebih lama.
3. Sediakan segala nutrisi yang diperlukan oleh tubuh
Ada program diet yang memaksa kita untuk kurangi satu golongan makanan khusus serta menggantinya dengan golongan makanan yang lain, itu bukan langkah diet yang sehat.
Semua nutrisi adalah utama untuk tubuh kita. Yang perlu diingat yaitu bagaimana kita memilih sumber-sumber nutrisi yang baik.
Contohnya bila badan kita memerlukan lemak, lebih baik jika kita memilih minyak sayur dari pada mendapatkannya dari lemak hewan.
Tidak hanya dapat dipakai untuk turunkan berat tubuh, minyak sayur juga baik untuk jantung.
4. Cermati jumlah kandungan kalori yang terdaftar didalam kemasan makanan yang kita makan
Pastikan makan makanan yang memiliki kandungan kalori yang lebih sedikit.
Diet sehat juga mesti dibantu dengan berolahraga supaya dapat membakar kalori semakin banyak serta berguna untuk kesehatan.
Contohnya dengan melakukan olahraga kardio seperti jogging, lari, atau berenang secara teratur.
Jika miliki waktu senggang, bisa juga bergabung dalam gym atau pusat kebugaran.